ボノラート日記2008(3)

■2007/5/21（火）3日目　初日朝から△1.1kg（前日から＋0.1kg）
食事
・朝：ボノラート1袋＋（130ccの牛乳で溶いたもの）、プレーンヨーグルト、ミネストローネ
・昼：ボノラート2袋＋（130ccの低脂肪乳で溶いたもの×2）、ヤクルトソフール（ライト）１コ
・夜：ミネストローネスープ（野菜・きのこ大量投入）、サラダ（アボガド、生ハム、ワカメ）、ししゃも（2匹）、切干大根、しばわかめ、梅干（１コ）
・間食：六花亭の「かの」１枚。先日の札幌土産。はまなすの形と紅茶の風味が美味しいよね。これ。
　
運動：事務所まで歩く（25分）。入浴後にマッサージ。スレンダートーン（この間の誕生日の職人からのプレゼントなのだが、主に使ってるのは職人だったりする）で下腹の腹筋20分。寝る前にストレッチ。
エステ：全身マッサージ（60分）とセルライトケアマシン（20分）。
排便：やっと出た感じ。
　
エステで揉んでもらい発汗もしたのですっきりしましたな。運動量がどちらにしても足りないので、歩く時間を増やしたほうがいいんだろうな。帰りも早く事務所を出られるようなら、タクシーを使わずに歩くようにしなくては。ボノラートが今週分しかないので、来週分を購入するべきか悩む（←悩む前に買え）。ここで戻しておくことを思うと考えている場合ではないのか？うーむ。